{"id":11,"date":"2018-12-09T09:19:57","date_gmt":"2018-12-09T09:19:57","guid":{"rendered":"http:\/\/schlafen-besser.de\/?page_id=11"},"modified":"2026-03-13T04:11:09","modified_gmt":"2026-03-13T04:11:09","slug":"besser-schalfen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/schlafen-besser.de\/?page_id=11","title":{"rendered":"Besser Schlafen…und weitere Tipp\u00b4s f\u00fcr ein gesundes Leben"},"content":{"rendered":"\t\t
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Verschieben Sie Ihr Bett<\/span> (oder nur die Matratze)<\/strong><\/span><\/h1>\n

<\/p>\n

<\/p>\n

    \n
  • Nicht alle Pl\u00e4tze einer Wohnung eignen sich gleich gut zum Schlafen (Wasseradern, Elektrosmog Nachbar…)<\/span><\/li>\n
  • Probieren Sie unterschiedliche Pl\u00e4tze in Ihrer Wohnung aus. Wenn Sie schnell einschlafen und ausgeruht aufwachen, haben Sie einen Platz gefunden.

    <\/span><\/li>\n<\/ul>\n

    Neue Idee:<\/strong><\/span><\/h2>\n
      \n
    • Wenn Sie nachts oft auf Toilette<\/strong><\/span> m\u00fcssen:<\/span>\n
        \n
      • Na dann trinken Sie halt 1-2 Stunden vor dem zu-Bett-gehen nichts mehr. \u00dcber den Tag verteilt reichlich, aber das sollte auch alles vor dem Schlafengehen „durchgelaufen“ sein.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
      • Steht Ihr Bett gerade? Will sagen: waagerecht?<\/span><\/strong> Klingt komisch, aber in alten Fachwerkh\u00e4usern ist der Boden manchmal schief…Falls das Bett nicht waagerecht steht, unterf\u00fcttern mit Brettern o.\u00e4..<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

        \u00a0<\/p>\n

        Siehe auch „Sonstiges – Wasser macht alles heile“<\/span><\/span><\/h1>\n
          \n
        • Wichtig, denn die Nase sollte frei sein!!!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

          \u00a0<\/p>\n

          Ich sch\u00e4tze, Bleche helfen tats\u00e4chlich gegen Elektrostrahlen (Handys, vielleicht auch Erdstrahlen?!?)<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n
            \n
          • Bleche unters Bett legen (notfalls g\u00fcnstige Backbleche, wenn man keine anderen hat – aber b\u00fcndig legen – ohne Ritze)<\/li>\n
          • und je nach dem, ob die Strahlenquelle von der Seite kommt, auch dort mit einem Blech abschirmen<\/li>\n
          • Aber Achtung: Wenn Bleche die Strahlen reflektieren, dann bitte kein Handy mit ins Bett nehmen – sonst k\u00f6nnen Sie da mit den Handystrahlen Pingpong spielen.

            <\/li>\n<\/ul>\n

            Zu warm – zu kalt?<\/strong><\/span><\/h2>\n
              \n
            • weniger – mehr anziehen<\/li>\n
            • d\u00fcnnere – dickere Decke

              <\/li>\n<\/ul>\n

              direkt vor dem Schlafengehen:<\/p>\n

              statt Handy und Co lieber h\u00fcpfen und Dehn\u00fcbungen<\/span><\/h3>\n

              \u00a0<\/p>\n

              <\/span><\/p>\n

              <\/span><\/p>\n

              <\/span><\/p>\n

              <\/span><\/p>\n

              <\/span><\/p>\n

              <\/span><\/p>\n

              KEIN ELEKTROSMOG im Schlafzimmer<\/strong><\/span><\/h2>\n

              <\/span><\/p>\n

              <\/span><\/p>\n

                \n
              • \u00a0Verbannen Sie s\u00e4mtliche elektrischen Ger\u00e4te (Radiowecker, Fernseher, Handy…) aus Ihrem Schlafzimmer.<\/span><\/li>\n
              • Auch Funkwecker sollten so weit entfernt wie m\u00f6glich vom Bett aufgestellt werden.<\/span>
                (Dose dar\u00fcber st\u00fclpen?)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                \u00a0<\/p>\n

                KEINE MAGNETISMUS<\/strong> <\/span><\/span><\/h2>\n
                  \n
                • (z.B. Induktionskochplatten oder Fahrradtrainer) im Schlafzimmer!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n


                  Mobilfunkantennen-Strahlen<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

                  Befinden sich in Ihrer Nachbarschaft Mobilfunkantennen? Falls ja, „schirmen Sie sich mit Blechen ab“:<\/span><\/p>\n

                    \n
                  • Zwischen Funkmast und Bett Bleche anbringen (z.B. an die Decke oder ein Trennwand h\u00e4ngen).
                    <\/span><\/li>\n
                  • z.B. Backbleche, Auflaufformen…(Kodi, Aldi, Tedi…)…nicht lachen, ausprobieren…<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                    <\/span><\/p>\n

                    <\/span><\/p>\n

                    <\/span><\/p>\n

                    <\/span><\/p>\n


                    Matratze ok?<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n

                    <\/span><\/p>\n

                    <\/span><\/p>\n

                      \n
                    • auf Ihr K\u00f6rpergewicht abgestimmt?<\/span><\/li>\n
                    • bitte kein Federkern, lieber Schaum<\/span><\/li>\n
                    • nicht zu alt<\/span><\/li>\n<\/ul>\n

                      \u00a0<\/p>\n

                      neues Kopfkissen<\/span><\/span><\/h2>\n
                        \n
                      • Es gibt doch jetzt diese neuen Kissen…<\/span>\n
                          \n
                        • \u00a0f\u00fchlen sich an wie Latex,<\/span><\/li>\n
                        • haben an den langen Seiten (oben und unten) ein Wulst – eine h\u00f6her, die andere niedriger.<\/span><\/li>\n
                        • Auch an den Seiten rechts und links fallen sie zur Mitte hin ab.<\/span><\/li>\n
                        • Der tiefste Punkt ist in der Mitte des Kissens.<\/span><\/li>\n
                        • Wir haben solch ein Kissen – und wollen es nicht mehr hergeben. Schlafen ganz ausgezeichnet damit.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                        • Noch besser ist vielleicht das<\/span>\n

                          Kissen, das aussieht wie ein Schmetterling?<\/span><\/strong><\/span><\/h2>\n
                            \n
                          • googeln Sie doch mal\u00a0<\/span>\n
                              \n
                            • Kissen Schmetterlingsform oder<\/span><\/li>\n
                            • Schmetterlingskissen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                              <\/p>\n

                              <\/p>\n

                              <\/p>\n

                              <\/p>\n

                              <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

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                              Schnarchen \/ Atemprobleme nachts<\/strong><\/span><\/h2>\n

                              Ziel:<\/span> auf der Seite<\/span> schlafen:<\/strong><\/span><\/h3>\n
                                \n
                              • neues Erkenntnis:<\/span>\n
                                  \n
                                • „2-Kissen L\u00f6sung“<\/span><\/strong><\/span>\n
                                    \n
                                  • 1 auf dem R\u00fccken befestigen (s.u.)<\/span><\/li>\n
                                  • 1 Seitenschl\u00e4ferkissen auf dem Bauch – z.B. Kuscheln in „L\u00f6ffel P9sition“ – mit breitem Band befestigen<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                  • Wenn das so gar nicht geht:<\/span>\n
                                      \n
                                    • Kopfteil des Bettes h\u00f6her legen.<\/span><\/strong>\n
                                        \n
                                      • Wenn kein entsprechendes Lattenrost vorhanden, dann leere Wasserk\u00e4sten o.\u00e4. unter das Matratzenoberteil legen.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                      • Versuchen Sie es mit zwei Seitenschl\u00e4ferkissen. Eins rechts und eins links von Ihnen… und kuscheln Sie sich in die Kissen (abwechselnd rechts+links).<\/span>
                                        Durch die Seitenlage f\u00e4llt das Z\u00e4pfchen\/Zunge zur Seite und nicht in den Hals wie bei einer R\u00fcckenlage. Eine bessere Atmung und somit ein erholsamerer Schlaf ist dadurch m\u00f6glich.<\/span><\/li>\n
                                      • Legen Sie ich ein Kissen „zum schmusen“ auf den Bauch.<\/strong><\/span>\n
                                          \n
                                        • unter dem Unterhemd oder Schlafanzugoberteil oder<\/span><\/li>\n
                                        • mit einem breiten Band festbinden.<\/span><\/li>\n
                                        • Wer in „L\u00f6ffel Position“ schmust, liegt automatisch in Seitenlage.<\/span><\/li>\n
                                        • googeln „l\u00f6ffel position schlafen“<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                        • Schneiden Sie sich ein im Querschnitt dreieckiges Kissen<\/strong> aus Schaumstoff (z.B. aus einer alten Matratze).\u00a0 In der Form m\u00fcsste es wie eine Sandd\u00fcne oder eine Tafel Toblerone Schokolade aussehen. Das stecken sie sich dann auf den R\u00fccken unter den Schlafanzug. Dann sehen Sie ein wenig wie ein Drache aus… Wenn Sie sich auf die Seite legen, haben Sie eine angenehme Unterst\u00fctzung im R\u00fccken. Wenn Sie sich auf den R\u00fccken legen wollen, st\u00f6rt das Kissen sehr – das soll es ja auch – schlie\u00dflich f\u00e4llt beim R\u00fcckenschlaf die Zunge nach hinten in den Hals, erschwert die Atmung – und darum sollen Sie ja auch nicht auf dem R\u00fccken schlafen<\/span>.<\/span>\n
                                            \n
                                          • Befestigungsm\u00f6glichkeiten f\u00fcr das Kissen:<\/span>\n
                                              \n
                                            • Sie k\u00f6nnen dieses dreieckige Schaumstoffkissen auch in eine Stofftasche<\/span> packen, die sie wie einen Rucksack<\/span> mit Hilfe eines breiten Gummibandes auf dem R\u00fccken festbinden. H\u00e4lt besser. (Siehe Bilder)<\/span><\/li>\n
                                            • …oder Sie nehmen ein Hemd<\/span>, legen den Schaumstoff auf die R\u00fcckseite des Hemdes und dann ein St\u00fcck Stoff (m\u00f6glichst elastisch) dar\u00fcber. Mit Stecknadeln seitlich das Stoffst\u00fcck am Hemdr\u00fccken befestigen, Schaumstoff rausziehen, Stoffst\u00fcck am Hemdr\u00fccken ann\u00e4hen. (Tipp: Hemd sollte eng sitzen – sonst verschiebt sich der Schaumstoff beim Schlafen. Ggf. das Hemd enger n\u00e4hen (rechte und linke Seitennaht unter den \u00c4rmeln) (s.u.)<\/span><\/li>\n
                                            • Oder Sie n\u00e4hen breite, mit einem breiten Klettverschluss versehene B\u00e4nder<\/span>, die Sie um den R\u00fccken (incl. Schaumstoffkeil) legen und in H\u00f6he des Bauchs und der\u00a0 Brust mit dem Klettverschluss befestigen k\u00f6nnen (noch nicht ausprobiert…)<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                            • Wenn Sie noch mehr auf der\u00a0 Seite liegen m\u00f6chten, benutzen Sie keinen Schaumstoffkeil<\/strong>, sondern ein rechteckiges St\u00fcck Schaumstoff<\/strong>.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                            • Gleichzeitig ein wirklich gutes Nackenst\u00fctzkissen oder aber ein Seitenschl\u00e4ferkissen<\/span>\u00a0ausprobieren, damit der Kopf auch wirklich angenehm liegt, wenn sie auf der Seite schlafen.<\/span><\/li>\n
                                            • \n

                                              Schmetterlingskissen: s.o. – WICHTIG!<\/span><\/strong><\/h2>\n<\/li>\n
                                            • bei \u00dcbergewicht<\/span>\n
                                                \n
                                              • abnehmen<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                              • f\u00fcr die Fitness<\/span>\n
                                                  \n
                                                • laufen<\/span><\/strong><\/li>\n
                                                • wenn das nicht geht:<\/span>\n
                                                    \n
                                                  • walken<\/span><\/strong>\n
                                                      \n
                                                    • Na kommen Sie schon, fangen Sie mit 5 Minuten an. Das macht Spa\u00df und ist gut f\u00fcr K\u00f6rper, Geist und Seele!!!<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                                      Bei Atemaussetzern: Arzt\/Schlaflabor aufsuchen. M\u00f6glichkeiten z.B. Unterkiefervorschubschiene oder Maske.\u00a0<\/span><\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
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                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t
                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                      Ich glaube, so geht\u00b4s noch besser – mit HOSENTR\u00c4GERN!!!<\/h2>\n
                                                        \n
                                                      • Hosentr\u00e4ger<\/strong><\/span> durch das passend geschnittenes St\u00fcck Schamstoff (aus Matratze oder Kissen) durchziehen. (L\u00f6cher kann man ganz gut mit einer spitzen Schere in den Schaumstoff stechen\/schneiden.)\n
                                                          \n
                                                        • Das Band am unteren Ende dient der Befestigung an der Schlafanzugshose.\u00a0 Notfalls durch das Etikett der Schlafanzugshose ziehen. Oder ein Band (notfalls Haargummi) an der Schlafanzugshose festn\u00e4hen – und dann durchziehen.<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                                          \u00a0<\/p>\n

                                                          <\/p>\n

                                                          <\/p>\n

                                                          <\/p>\n

                                                          <\/p>\n

                                                          <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

                                                          \n\t\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t
                                                          \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                          <\/p>\n

                                                          <\/p>\n

                                                          Gymnastik im Bett vor dem Schlafen<\/strong><\/h2>\n
                                                            \n
                                                          • Stretching<\/li>\n
                                                          • Sit-up-s<\/li>\n
                                                          • etc.

                                                            <\/li>\n<\/ul>\n

                                                            Autogenes Training<\/strong> <\/span>hilft auch:<\/p>\n

                                                              \n
                                                            • Ruhe<\/li>\n
                                                            • Schwere<\/li>\n
                                                            • W\u00e4rme<\/li>\n
                                                            • nichts wollen<\/li>\n
                                                            • atmen lassen\/geschehen lassen<\/li>\n
                                                            • Herz schl\u00e4gt ruhig und gleichm\u00e4\u00dfig<\/li>\n
                                                            • Sonnengeflecht strahlend warm<\/li>\n<\/ul>\n

                                                              Stellen Sie sich Bilder vor, die sie damit verbinden. Aber NICHT unter Druck setzten. Man hat mir mal gesagt, Autogenes Training sei wie Z\u00e4hne putzen: Seelenhygiene. Muss auch einge\u00fcbt werden.\u00a0<\/p>\n

                                                              \u00a0<\/p>\n

                                                              <\/p>\n

                                                              <\/p>\n

                                                              <\/p>\n

                                                              <\/p>\n

                                                              <\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

                                                              \n\t\t\t\t\t\t
                                                              \n\t\t\t\t\t
                                                              \n\t\t\t
                                                              \n\t\t\t\t\t\t
                                                              \n\t\t\t\t
                                                              \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                              Federkernmatratze?<\/h1>\n

                                                              Eine total verr\u00fcckte Idee, die noch nicht ausreichend ausgetestet ist…aber wenn Elektrosmog das Problem sein sollte, k\u00f6nnte man probieren,<\/p>\n

                                                                \n
                                                              • eine Federkernmatratze horizontal vor das Bett zu stellen, so dass sie wie eine Schutzwand zwischen Bett und der Quelle des Elektrosmogs steht.<\/li>\n
                                                              • Hoffnung:\n
                                                                  \n
                                                                • Vielleicht wirken die Metallfedern in der Matratze ja wie ein Blitzableiter?!?<\/li>\n
                                                                • Wie gesagt, ziemlich verr\u00fcckt, aber einen Versuch wert, wenn man keine Alternative hat…<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                                  \n\t\t\t\t\t\t
                                                                  \n\t\t\t\t\t
                                                                  \n\t\t\t
                                                                  \n\t\t\t\t\t\t
                                                                  \n\t\t\t\t
                                                                  \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                                  Schulterw\u00e4rmer<\/h1>\n

                                                                  Hat mir bei Schulterschmerzen geholfen:<\/p>\n

                                                                    \n
                                                                  • Ein St\u00fcck Stoff zum Reinschl\u00fcpfen f\u00fcr die Schulter – kann mit Stulpen (Unterarm) stabilisiert werden.<\/li>\n
                                                                  • Warum es hilft? Vermutung: W\u00e4rme – dadurch bessere Durchblutung – dadurch bekommt die erkrankte Schulter eine „Extraportion“ von was auch immer\u00a0 mit dem Blut transportiert wird und heilt schneller.<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t
                                                                    \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                                    Schutz bei Hitze<\/b><\/h2>\n

                                                                    …gegen die kommende Hitze \u00a0<\/span><\/p>\n

                                                                      \n
                                                                    • \n
                                                                        \n
                                                                      • Au\u00dfenverschattung bringt immer mehr K\u00fchle als Innenverschattung (Gardinen)<\/li>\n
                                                                      • kostet fast nichts<\/li>\n
                                                                      • man braucht nur ein Rollo als „Pack-an“. ein St\u00fcck Stoff und Faden<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                                                        \"\"<\/p>\n

                                                                        \u00a0<\/p>\n

                                                                        \"\"<\/p>\n

                                                                        \u00a0<\/p>\n

                                                                          \n
                                                                        • SEHR fr\u00fch morgens l\u00fcften – und tags\u00fcber die Fenster geschlossen halten

                                                                          <\/li>\n
                                                                        • Wasser\n
                                                                            \n
                                                                          • viel stilles Wasser trinken\u00a0<\/li>\n
                                                                          • nasses Stirnband – wer keins hat, schneidet sich eins aus einem Unterhemd<\/li>\n
                                                                          • nachts nasse\u00a0T\u00fccher „vor die Nase h\u00e4ngen“ – dann kann man die k\u00fchle Luft einatmen<\/li>\n
                                                                          • feuchte\u00a0\/Kleidung<\/li>\n
                                                                          • nasses Tuch in den Nacken<\/li>\n
                                                                          • kaltes Fu\u00dfbad<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                                                          • Sonnenschutz – in der Reihenfolge der Wirksamkeit (ich hoffe, das stimmt…)\n
                                                                              \n
                                                                            • Haus – vor allem in der Mittagshitze<\/li>\n
                                                                            • Schatten<\/li>\n
                                                                            • Kleidung\/H\u00fcte<\/li>\n
                                                                            • Arme: bei Hitze tr\u00e4gt keiner lange \u00c4rmel – aber wenn man in der prallen Sonne steht, w\u00e4ren \u00c4rmel doch gut – L\u00f6sung:\n
                                                                                \n
                                                                              • „\u00c4rmel zum Mitnehmen – wenn man sie gerade mal braucht“:\n
                                                                                  \n
                                                                                • von lang\u00e4rmeligem T-Shirt die \u00c4rmel abschneiden und umgekehrt anziehen (Handgelenkb\u00fcndchen zur Schulter – ggf. mit Klammer an T-Shirt befestigen – oder mit Faden verbinden und \u00fcber den\u00a0Schultern tragen (wie bei Kleinkindern die Handschuhe im Winter))<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                                                                • Sonnencreme

                                                                                  <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                                                                • Essen\n
                                                                                    \n
                                                                                  • kalt\n
                                                                                      \n
                                                                                    • Salat\/Obst\/Gem\u00fcse (Kohlrabi\/Paprika\/Tomaten\/Gurken\/M\u00f6hren)<\/li>\n
                                                                                    • Reis\/Nudeln\/Kartoffeln f\u00fcr mehrere Tage kochen und dann kalt essen – als Salat oder mit s.o.

                                                                                      <\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                                                                    • gerne im Wald\/Keller etc. aufhalten – Schatten\/B\u00e4che\/Fl\u00fcsse<\/li>\n<\/ul>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t
                                                                                      \n\t\t\t\t\t\t
                                                                                      \n\t\t\t\t\t
                                                                                      \n\t\t\t
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                                                                                      \n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

                                                                                      Neue Ideen- funktionieren bei uns – ausprobieren:<\/span><\/h1>\n

                                                                                      Z\u00ccEL:<\/p>\n

                                                                                        \n
                                                                                      • Die Seitenlage,<\/strong><\/span> damit die Zunge zur Seite f\u00e4llt<\/strong> – und nicht nach hinten, wo sie den Hals verstopft…<\/li>\n<\/ul>\n

                                                                                        Wie?<\/p>\n

                                                                                          \n
                                                                                        • Legen Sie sich ein Kopfkissen<\/strong><\/span> (ca. 30 cm x 50 cm) auf den Oberk\u00f6rper (Brust, Bauch). In die Schlafanzughose stecken. (Hose ggf. weiter machen.)
                                                                                          Ich bin mir zwar nicht sicher, warum das funktioniert, aber ich tippe mal auf Folgendes:\n
                                                                                            \n
                                                                                          • Wenn man des sch\u00f6ne, weiche Kopfkissen im Schlaf umarmt, dann…\n
                                                                                              \n
                                                                                            • zieht man automatisch die Schulter nach vorne – und entlastet sie damit;<\/li>\n
                                                                                            • liegt man automatisch wie ein Baby im Bauch der Mama. Will sagen, auf der Seite mit angezogenen Beinen, die die Seitenlage stabilisieren.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n
                                                                                            • Folgende Schlafposition<\/strong> <\/span>(siehe Bild):
                                                                                              Wenn zu unbequem, Gymnastik machen und den K\u00f6rper dehnen. So sollte die Schlafposition ggf. nach einer Eingew\u00f6hnungsphase funktionieren.

                                                                                              <\/li>\n<\/ul>\n

                                                                                              Noch nicht ausreichend ausgetestet – darum bitte selber ausprobieren:<\/strong><\/span><\/p>\n

                                                                                                \n
                                                                                              • \n
                                                                                                  \n
                                                                                                • ein kleines,\n

                                                                                                  eckiges Kissen auf den Popo unter die Schlafanzughose
                                                                                                  <\/span><\/strong>stecken – nicht lachen, einfach mal ausprobieren – man kommt sich vor wie ein Drache it einem langen Sch…, der stabilisiert, wenn man in Embryonalhaltung liegt<\/span><\/span>.<\/span><\/strong><\/h3>\n<\/li>\n
                                                                                                • …oder eines von diesen im Netz viel umworbenen\n

                                                                                                  Schmetterlingskissen?<\/span><\/strong>\u00a0<\/h2>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n

                                                                                                  \u00a0<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t

                                                                                                  \n\t\t\t\t\t\t
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