Ernährung

Zucker

Lassen Sie den Zucker weg!

Zucker macht (mehr oder weiniger):

  1. dumm (in Versuchen mit Mäusen nachgewiesen)
  2. hässlich (Pickel und Übergewicht)
  3. schwach (anfällig für Krankheiten)
  4. schlechte Zähne (fragen Sie Ihren Zahnarzt)
  5. Ach ja, und nebenbei auch noch süchtig (lachen Sie nicht, lassen Sie Marmelade, süße Bäckereiprodukte, Honig, Cola etc. 1 Woche lang weg… wird nicht leicht werden…nach 1-3 Monaten fehlt er Ihnen dann nicht mehr)

 

Bauchschmerzen/Blähungen/“Pupsen“

  1. Ersetzen Sie Brot durch Kartoffeln, Reis oder Mais (Taler aus dem Drogeriemarkt) – einfach etwas mehr kochen und zum Frühstück essen
    • herzhaft: mit Käse, diversen Brotaufstrichen aus Kühlregal Supermarkt
    • süß: mit Obst/Apfelmus…
    • als Salat verarbeiten oder
    • gesund: mit knackigem Paprika, Gurke, Tomate…
    • oder Reis-/Maistaler mit Humus/Buko/veganer Wurst/veganem Käse/Zwiebeln (vorsicht – riecht, aber sehr gesund)/Salat… – sehr lecker
  • weitere glutenfreier Lebensmittel
    • Milchreis
    • Mais-/Reiswaffeln (Drogerie/Supermärkte)
    • glutenfreies Brot
    • selber backen (Ersatz für herkömmliches Mehl: glutenfreies Mehl, gemahlene Mandeln – in großen Supermärkten unterschiedlichste glutenfreie Mehlsorten – Rezepte im Internet)

 

Wasser

Trinken Sie viel stilles Wasser – spült alle Giftstoffe und Bakterien aus dem Körper (mindestens 1 – 2 l pro Tag)

…aber bitte stilles Wasser (sonst fängt der Bauch wieder an, Achterbahn zu fahren…)

 

 

Verdauung 

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abends:

früh und leicht essen (gerne Natur-Joghurt/veganer Joghurt) mit Apfelmus,  Flohsamen + Leinsamen, Obst – quellen lassen – 1/2 essen, Rest immer wieder mit warmen/heißen Wasser auffüllen und trinken.
(Im Sommer ist Buttermilch prima.)

Warmes Wasser danach trinken.

morgens als erstes:

1 Eßlöffel Leinsam/Flohsamen gemischt mit Rapsöl essen – gut kauen („wird im Mund immer mehr“) und dann SEHR viel warmes Wasser trinken.

Sauerkrautsaft hilft wohl auch.

ca 100 x Hüpfen – immer mal wieder – gerne mit Musik (nicht zu laut w/Nachbarn…)

Erst dann Frühstücken, wann man auf der Toilette war.

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ATMUNG!!!

  • TIEFE BAUCHATMUNG

    • Beim Einatmen muss sich der Bauch vorwölben.
    • Beim Ausatmen die Handflächen vor der Brust zusammen drücken („betende Hände“).

 

Essen/Trinken – Sonstiges

  • Ersetzen Sie Brot/Brötchen durch Kartoffeln/Reis/Mais und/oder Mais-/Reistaler aus dem Supermarkt.

  • In Ruhe essen/oft kauen.

  • Viel Obst und Gemüse – auch gerne roh (Paprika/Gurken/Tomaten/Möhren…)
  • wenig Fett (klebt)
  • Soll ja auch helfen: getrocknete Datteln – Pflaumen etc. (OHNE Schwefel!)

 

Bewegung

  •   Bauchmuskeln stärken

      • Treppen steigen – hüpfen – laufen

      • nach vorne beugen/Rumpfbeugen/Hände auf den Boden drücken

      • nach vorne über Tisch greifen, Tisch nach unten drücken

      • Wer keine Treppe hat: Leeren Wasserkasten umdrehen, auf den Kasten und wieder runter steigen – mehrfach.
      • auf den Boden knien, beim Aufstehen am Tisch abstützen
    • im Stehen:

      „betende Hände“ – Hände so weit wie möglich zur Seite („öffnen“) und dann vor der Brust zusammendrücken

  • VOR dem Aufstehen/im Bett: (?)
     – Sit-ups (auf dem Rücken liegend Oberkörper nach oben)
     – Füße/Zehen strecken, abwechselnd zum Bettende strecken

  • Indianertanz
      • Die wussten schon, was sie tun…
      • entspannt gehend hibbeln/hopsen
      • beim singen oder summen: automatisch tiefe Bauchatmung

 

Kleidung

  • weit/Bauch nicht einengen/ggf. Hosenträger (Aus Clipsen (Gardinenabteilung des Möbelhauses mit dem Elch) und Gummiband auch selber machbar.)


Notfalls:

  • Alumina-Kügelchen (Homöopathie – Apotheke) ca. 1/2 Std. vor oder nach dem Essen einnehmen.