Sie plagt ein Kratzen im Hals, eine laufende Nase. Die ersten Anzeichen einer aufkommenden Erkältung oder grippalen Infekt…

Die folgenden Hinweise haben mir immer geholfen:

• Augen auswaschen; Ohren auswaschen; Nase spülen
• viel stilles Wasser (3 Liter pro Tag)
• Zwiebeln auf Brot (roh gehackt oder in Scheiben)
• Zwiebeln gebraten bspw. als Ringe
• leichte Kost, wenn man sowieso wenig Hunger hat (bspw. eine Hühnersuppe)
• frische Luft
• tragen eines Halswärmers mit Innentasche, in der eine frische Zwiebelscheibe eingelegt ist;
  siehe hierzu auch meine andere Webseite:
  Halswärmer mit Zwiebeleinsatz
  
  

Für einen erholsamen Schlaf:

• Bett
  • Kopfteil des Bettes anheben /
    • Höher stellen bspw. durch Unterlegen von Decken/Kissen/Kartons, wenn das Lattenrost nicht verstellbar ist.
• Nase
  • Die Nase mit einer Hautcreme (Nivea oder Penaten) einschmieren – verhindert/vermindert wund werden
  • Feuchtes Tuch direkt vor die Nase hängen – oder eine Tasse mit Wasser neben das Bett. Immer, wenn Sie aufwachen und keine Luft durch die Nase bekommen, Wasser unter/in dem unteren Nasenbereich verteilen.
• Brust/Husten
  • Warmes Kissen auf die Brust – unter den Schlafanzug/evtl. auch Unterhemd, damit es hält.
  • Wasserflasche mit stillem Wasser neben das Bett stellen – nach jedem Husten 1-2 Schluck Wasser trinken.
• Legen Sie ein Handtuch oder einen weiteren Kopfkissenbezug auf das Kopfkissen, so dass Sie das Handtuch/2.Kopfkissenbezug jeden Tag wechseln können.
  
  

VOR dem zu-Bett-gehen:

• Inhalieren:
  • Heißes Wasser in einen Topf und mit einem Handtuch über den Kopf den warmen Wasserdampf inhalieren. Bitte Vorsicht bei zu heißem Dampf (Verbrühungsgefahr) und der Topf sollte auch nicht auf hitzeempfindlichen Gegenstände abgestellt werden. Wer möchte, kann in das heiße Wasser auch Minzöl hinzugeben. Bitte Vorsicht bei der Dosierung!
• Den Brustbereich mit Pinimenthol (erhältlich in der Apotheke) eincremen und einen Brustwärmer (Waschlappen oder Watte in einem engen T-Shirt/Unterhemd) unter den Schlafanzug anziehen.
• heißes Salzfußbad
  Eimer mit heißem Wasser füllen – reichlich Salz dazugeben – Füße rein – wenn Wasser kühler wird, Füße raus – abtrocknen und warm halten (2 Paar Socken)